克制烟瘾可采用转移注意力、替代法、借助药物等方法。
1. 转移注意力：当有烟瘾时，可立刻投入到自己喜欢的活动中，如听音乐、看电影、做运动等，让大脑从想吸烟的念头中转移出来。
2. 替代法：可以准备一些小零食，像口香糖、坚果等，在烟瘾发作时吃这些零食，满足口腔的咀嚼需求，缓解想吸烟的冲动。
3. 借助药物：可在医生指导下使用戒烟药物，如尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶、安非他酮等，这些药物能帮助减轻戒烟过程中的不适症状。
克制烟瘾需要一定的毅力和方法。转移注意力、替代法和借助药物是比较有效的方式。不过，每个人对这些方法的反应可能不同，可根据自身情况选择合适的方法。如果在戒烟过程中遇到困难，建议到正规医院成瘾医学科寻求专业帮助。
2025-06-18 06:03
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